sundaresinne.se

Vill du veta mer?

Genom att du investerar i samtal med mig så kommer du att få de verktyg som du behöver för att uppnå en bättre balans, öka ditt välbefinnande i livet, förbättra ditt mående och uppnå en bättre version av dej själv!

Mailcoaching

Passar dig som:

  • Vill ha friheten att ta dig an coachingen när den passar dig.

  • Du vill kunna dela upp en session på flera tillfällen och ha fritt utrymme att låta frågor "marinera" så länge du behöver.

  • Du är en person som har fullt upp med livspusslet.

  • Du behöver inte ”fixa till dig” och ordna barnvakt eller planera in tiden.

  • Och du behöver inte “komma på” orden under ett samtal eller känna någon press att ha svaren där och då utan kan i lugn och ro fundera och skriva tills rätt formulering kommer.

Vad som ingår:

  • En månad coaching som därefter går att förlänga

  • Möjlighet att skriva till mig när du vill

  • Uppföljning/avstämning veckovis

  • Verktyg/uppgifter för din individuella utveckling

  • Svar inom 24 timmar

Coaching i fickan

Passar dig som:

Kanske just nu behöver lite extra stöd, råd och pepp i vardagen. Om du vill göra en förändring och behöver en liten ” push”. Om du står inför en förändring i form av jobb-byte eller uppbrott från en relation så finns jag som en stödjande hand.

Du bestämmer, ämnen är helt fria!

Vad som ingår:

En månads coachning i skrift/röstmeddelande.

Coachingen sker löpande genom kommunikation via Messenger eller Instagram, där du som klient får tillgång till mig vid  olika tillfällen under veckan.

Som klient kan du skriva meddelande när helst du vill på dygnet och får alltid svar vid check in:

Måndag - Fredag:  Svartid från 20:00
Söndag: Svartid från 19:00

Start varje månad. Den 1a i varje månad.

Telefon/online coaching

Passar dig som:

Önskar coaching via samtal. Telefonsamtal eller videosamtal, välj det som du känner dig mest bekväm med. 

Vad som ingår:

  • Coachingsessioner á 50 minuter.  Alla coachingsessioner sker varannan veckan.

  • Mellan sessionerna kan du höra av dig till mig via Mail  vid behov, för att bolla frågor eller funderingar som dyker upp på vägen.

  • Skräddarsydda verktyg för din individuella utveckling.

Så här går ett samtal till:

  • Lyssna

    I min roll som terapeut lyssnar jag och ställer utmanade frågor som skapar självinsikt. Jag jobbar med en blandning av coachande och terapeutiska samtal. Anledningen till det är för att det allra oftast krävs en kombination av båda två för att långsiktigt ändra ett beteende. Samtalen går ut på att det är du som bestämmer vad vi ska prata om.

  • Stöd

    Du får personligt stöd, som skräddarsys just för dig, så att du kan jobba på de förändringar som är viktiga för just dig. Vi identifierar delarna i ditt liv som bidrar till ditt välmående. Vi fokuserar på att designa ett liv där det känns härligt att vara du samtidigt som du når det just du drömmer om. Vi tar små men medvetna steg för att nå en långsiktig förändring för att du ska må bra.


Tjänster

Paket
Detta ingår
Pris
Konsultation

Kostnadsfri konsultation 20min

0,00 SEK

Beställ
Mailcoaching

1 månads coaching - Friheten och ha möjligheten att ta sig an coachingen när det passar dig. 

950 kr 

Beställ
Coaching i fickan

1 månads coachning - Du Kanske just nu behöver lite extra stöd, råd och pepp i vardagen. Skriv ett meddelande till mig när du känner att du behöver.

1200 kr 

Beställ
Telefon/Online samtal

Coachning  samtal, varannan vecka  - Videosamtal- ej tillgängligt just nu 

Avbetalningsplan för paket-coaching möjlig.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag. 

1 coachningsamtal (a’50 min)
 990kr             

Coachingpaket  

för 6 sessioner

5340 kr 

 

Beställ

Tillgänglighet
Jag är mån om att coaching ska vara tillgänglig för så många som möjligt.

 Hör av dig om du är pensionär, arbetslös, sjukskriven, föräldraledig, student eller av annan anledning har låg inkomst, så kan jag oftast erbjuda dig ett nedsatt pris.

Hur det går till.

Nästa steg

  • Du bokar en tid för en kostnadsfri konsultation.

  • Ditt första samtal med mig är ett 20-minuters lära-känna samtal, via telefon. Under vårt telefonsamtal kommer du få möjligheten att beskriva vem du är, hur din situation ser ut idag och vad du vill uppnå, förändra eller utveckla hos dig själv. 

  • Jag kommer under samtalet att svara på dina frågor och berätta för dig hur jag tänker att jag kan hjälpa dig framåt. 

  • Efter vårt samtal får du ett mail med all information.

Det är nu det händer

Nu börjar coachingen och jag kommer kontakta dig för att boka en tid.

Våra samtal sker digitalt eller via telefon.  Därefter kommer vi att boka ny tid efter varje samtal.

*Betalning sker innan sessionen via Swish eller bankgiro. Avbetalningsplan för paket-coaching möjlig.

I första samtalet kartlägger vi vart du befinner dig nu. 

Utifrån ditt nuläge sätter vi ramarna för vad vi vill arbeta mot för mål under vår tid tillsammans. Samtliga samtal sker alltid utifrån vad du har för behov och vad du vill prata om.

Du får möjlighet att bolla, ventilera och analysera kring situationen där du är.

Jag vägleder och ger dig tips, råd samt övningar och verktyg att ta med dig mellan sessionerna.

Du behöver inte förbereda dig inför våra samtal utan vi kommer utgå ifrån var du befinner där och då.

Hur ofta och hur många sessioner?

Samtalen sker varannan vecka för att få kontinuitet och tid för att praktisera övningarna. Att stärka sig själv är ett arbete som tar tid.

Jag rekommenderar 10-15 sessioner för att nå en förändring.

Lita på processen

Många tror att man måste må dåligt för att prata med en coach och det behöver inte vara så. Coaching handlar om att bryta mönster och våga ta klivet ut ur sin komfortzon. Finna mod att leva det liv du drömmer om.

Vi söker ofta Quickfix-lösningar på våra problem.
Jag rekommenderar dig att ge processen tid för att integrera vårt arbete och det viktigaste av allt är ditt engagemang.

Små steg leder till stor förändring och brukar lättare leda till hållbar förändring.

Om mig


Jag som driver Sundaresinne.se heter Tina och det är egentligen osannolikt att just jag blev stressterapeut .
Eller kanske extremt sannolikt, beroende på hur man ser på det.

Låt mig ta det från början, jag började som raka motsatsen till stress terapeut. Kaoset fann mig tidigt som barn och ju äldre jag blev desto mer komplicerat blev det. Jag lärde mig snabbt att sätta på mig skygglapparna och kämpa framåt utan att stanna upp, lyssna eller känna inåt.

Sjukdom, osäkerhet, bekräftelsebehov, rädsla och skilsmässa introducerades ganska tidigt i mitt liv och detta utvecklades till att jag blev en stökig tonåring med dålig självkänsla som växte till en ung vuxen som flydde till storstaden.

Jag hade hört talas om stress, men hade inte koll på vad stress egentligen var. Jag kände inte till symtomen. Jag gifte mig fick två barn, ville vara bästa mamman och finnas där för alla, detta ledde till att jag började känna mig otillräcklig och stressen tog över mitt liv. Jag glömde bort mig själv. Oavsett hur jag mådde så hade jag alltid energi och ett leende på läpparna för barnens skull, ingen skulle få reda på hur ensam jag egentligen kände mig.

Jag visste nu vad stress var, men lyssnade inte på min kropp, jag tog inte mina egna symtom på allvar och det ledde till att jag blev sjukskriven, då jag var halvvägs in i väggen. Jag hade ett mantra i huvudet "man ska vara stark och självständig i alla lägen".

Senare kom den tuffa skilsmässan, som var extremt jobbig speciellt för barnen. Efter det kom dejtandet, som gav mig dejting - ångest och påminde mig om mitt anknytningsmönster.

Länge levde jag i en dimma och länge var jag " bara" mamma och fru. Tina suddades ut på vägen någonstans. Jag kände mig vilsen. Vem var jag nu, vad behövde jag, vad drömde jag om? Det var tomt inombords.

Tillslut hörde jag en liten viskning som sa - Nu räcker det, nu är det din tur!

Jag insåg att utmaningar i livet kommer inte att försvinna och problemet är inte att de finns utan snarare mitt sätt att se och hantera dem. Något väcktes inom mig. Jag insåg att min roll i livet är att vägleda andra så att de blir medvetna om sina styrkor och förmågor i att hantera svåra situationer i livet. Allt detta tvingade mig att från grunden lära känna mig själv och allt det som jag idag vill lära ut till dig.

Jag ser fram emot att hjälpa dig finna svaren som du har inom dig, återuppväcka ditt sanna jag och inse hur värdefull just du är.

"Det jag har lärt mig under resans gång är ensam är inte stark" 

Mina kvalifikationer

Jag är diplomerad stress- och avspännings pedagog
med utökad erfarenhet inom:

Livscoaching
Rådgivning
Kostrådgivning
Pedagogik inom förskolan samt livets berg- och dalbana